La 
Pharmacie BADES · Mai 2016
Une routine quotidienne est indispensable pour provoquer un changement profond dans le corps, l'esprit et la conscience. Elle aide à instaurer l'équilibre et l'ordre en soi.
— Pr Vasant Lad
Les 16 étapes du Dīnacharya
Entre 4h30 et 6h00 selon votre constitution (Vāta, Pitta, Kapha). La nature est alors imprégnée de sérénité et de fraîcheur.
Prenez quelques instants de calme pour éveiller corps et esprit en douceur.
Aspergez d'eau froide, lavez les yeux, clignez 7 fois, faites-les tourner. Séchez avec une serviette propre.
Un verre d'eau à température ambiante, de préférence dans un récipient en cuivre pur préparé la veille. Évitez thé ou café au réveil.
Position accroupie, massage abdominal, à heure fixe. Terminez par un rinçage à l'eau tiède et lavage des mains.
Raclez de l'arrière vers l'avant avec un gratte-langue ou une cuillère. Stimule les organes internes et la digestion.
Brosse souple, dentifrice astringent, sans fluor de préférence.
Huile de sésame tiède, faites tournoyer 10 minutes, crachez, puis massez les gencives et rincez à l'eau.
3 à 5 gouttes d'huile tiède dans chaque narine pour lubrifier et clarifier l'esprit.
Massage complet du corps à l'huile tiède avant la douche, puis lavage à l'eau tiède. Nourrit la peau et apaise le système nerveux.
Pratique régulière, de préférence le yoga.
Chaque matin, un temps pour cultiver calme, clarté et équilibre.
Un repas matinal équilibré avant de partir au travail.
Vers midi, quand le feu digestif est à son maximum.
Avant 20h00 si possible, pour une digestion aisée.
Avant 23h00 pour respecter les cycles naturels de récupération.
💡 Conseil pratique : Commencez par intégrer une ou deux étapes chaque semaine, plutôt que de vouloir tout adopter d'un coup. L'essentiel est la régularité.
0 Commentaires