said assouik
Ces exercices malgré, leurs simplicités, sont d'une grande importance, on peut les pratiquer quand on veut et ou on veut.
Assis , dos droit, en faisant un petit double menton pour avoir la tête bien placée, la nuque convenablement étirée.
Ne pas bouger la tête; Faire monter le regard vers le plafond en inspirant, baisser le regard vers le sol en expirant.
4 fois
Inspirer, puis souffler en tournant le regard vers la droite , inspirer puis souffler en tournant le regard vers la gauche.
4 fois
Refaire les exercices en faisant des arrêts sur différents points.
Faire des cercles avec les yeux, dans un sens puis dans l'autre.
Regarder au loin, puis loucher pour regarder le bout du nez.
4 fois
Pour détendre les yeux, effectuer un palming en procédant ainsi:
Frotter vigoureusement les mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, les poser en coque sur les yeux ouverts ou fermés,rester ainsi quelques minutes.
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Ces exercices malgré, leurs simplicités, sont d'une grande importance, on peut les pratiquer quand on veut et ou on veut.
Assis , dos droit, en faisant un petit double menton pour avoir la tête bien placée, la nuque convenablement étirée.
Ne pas bouger la tête; Faire monter le regard vers le plafond en inspirant, baisser le regard vers le sol en expirant.
4 fois
Inspirer, puis souffler en tournant le regard vers la droite , inspirer puis souffler en tournant le regard vers la gauche.
4 fois
Refaire les exercices en faisant des arrêts sur différents points.
Faire des cercles avec les yeux, dans un sens puis dans l'autre.
Regarder au loin, puis loucher pour regarder le bout du nez.
4 fois
Pour détendre les yeux, effectuer un palming en procédant ainsi:
Frotter vigoureusement les mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, les poser en coque sur les yeux ouverts ou fermés,rester ainsi quelques minutes.
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La Garde de la semaine à IMZOUREN. (du 23-02-2009 au 01-03-2009).
- le jour: Pharmacie ASSALAM.
- La nuit: Pharmacie ARRAHMA.
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