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said assouik Ces exercices malgré, leurs simplicités, sont d'une grande importance, on peut les pratiquer quand on veut et ou on veut. Assis , dos droit, en faisant un petit double menton pour avoir la tête bien placée, la nuque convenablement étirée. Ne pas bouger la tête; Faire monter le regard vers le plafond en inspirant, baisser le regard vers le sol en expirant. 4 fois Inspirer, puis souffler en tournant le regard vers la droite , inspirer puis souffler en tournant le regard vers la gauche. 4 fois Refaire les exercices en faisant des arrêts sur différents points. Faire des cercles avec les yeux, dans un sens puis dans l'autre. Regarder au loin, puis loucher pour regarder le bout du nez. 4 fois Pour détendre les yeux, effectuer un palming en procédant ainsi: Frotter vigoureusement les mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, les poser en coque sur les yeux ouverts ou fermés,rester ainsi quelques minutes. ----------------------------

said assouik Les recommandations de base sont simples. Remplacez autant que possible les sucreries et les denrées raffinées par des aliments à index glycémique bas, à l'image des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs...) et des céréales complètes. Et favorisez les sources de vitamines A, C et E, antioxydantes. Déjà connues pour leurs effets antivieillissement au niveau de la peau, ces vitamines préservent également la vue.(1) Sur la rétine se trouvent différentes structures : les cônes et les bâtonnets. Ceux-ci vont transformer la lumière en influx nerveux. Or ils ont besoin pour fonctionner de vitamine A . Les personnes qui ont une alimentation trop pauvre en cette substance ont généralement une mauvaise vision, surtout nocturne.(2) Pour protéger la rétine, les vitamines sont également essentielles. Le trio détonnant est A, C et E. E

said assouik Bon usage des collyres Se laver soigneusement les mains. Bien agiter le flacon avant l’application d’un collyre sous-forme de suspension. Instiller le collyre dans le cul-de-sac conjonctival de l’œil en tirant doucement la paupière inférieure vers le bas. Éviter de toucher l’œil ou la paupière avec l’embout du flacon. Fermer doucement les yeux pour répartir le collyre. Appuyer pendant environ 1 minute sur le coin interne de l’ œil pour limiter le passage systémique par le canal lacrymal. Bien fermer le bouchon après utilisation. Respecter un délai d’environ 15 minutes avant l’instillation d’un autre collyre. En cas de co-administration d’un collyre et d’une pommade ophtalmique, instiller d’abord le collyre puis la pommade. Respecter la période de conservation après ouverture du flacon (noter sur l’emballage la date de la première utilisation). Ne jamais prêter son collyre (risque de contamination). --------------------------------------------------------------------

said assouik Principaux maladies de l'œil. les maladies de l'œil sont plus nombreux, 27 maladies environ. Mais les plus connus et que la plupart des gens connaissent, sont: Les conjonctivites: La conjonctivite est l'inflammation de la conjonctive, Le plus souvent il s'agit d'une irritation due à une infection par, une bactérie ou un virus. Les symptômes sont souvent la rougeur, larmoiement, parfois on a un pus. les Glaucomes: se définissent par l'augmentation de la pression intra-oculaire, deux formes existent: glaucome par fermeture de l'angle(glaucome aigu). glaucome à angle ouvert(glaucome chronique). le glaucome s'il n'est pas traité cause une cécit é. 3. le cataracte: se caractérise par une opacification du cristallin entraînant une baisse de la vue. c'est une maladie d'évolution lente. Progressivement, la baisse de vision devient de plus en plus pénible et entrave les gestes les plus courants de la vie,